油断の木曜 23 時、悪魔の LINE
昭和生まれのヨガおじさんこと、花田しょうごです。
「今日は低脂質 Day だし完璧！」――
そうつぶやいた直後、スマホに悪友からの通知。
限定・濃厚味噌豚骨 今夜だけ 背脂トッピング無料
“限定” と “無料” の二連コンボに抗えるほど、45 歳の理性は強くなかった。
家族が寝静まったのを見計らい、夜道を小走り。減量目標は５分で蒸発した。
禁断の濃厚味噌豚骨、至福と後悔の二重奏
カウンターに着丼した丼は、ダークブラウンに輝く背徳の湖。
太麺が味噌と豚骨のコクを絡め取り、厚切りチャーシューがほろりと崩れる。
半熟煮卵を頬張った瞬間、幸福感と 罪悪感 が同時に爆発。
完食した丼を見つめながら、胃の底から重い後悔がこみ上げた。
電動フォームローラーで即席デトックス
帰宅後、体重計を避けつつヨガマットを展開。
手に取ったのは最新モデルの 電動フォームローラー STEADY。
- 選べる振動5段階 × 緩急リズム2種類の計10通り
- 充電式、約4時間稼働（スピード3）
- 参考価格 9,900 円 → https://amzn.to/4cJuRe4
背中で転がすと、ブルブル振動が肩甲骨に突き刺さる。
15 分で汗だく。メーカー公称値で 60 kcal 消費――
ラーメンスープ一口分でも、やらないよりずっとマシだ。
仕上げは温感ケアと“反省ノート”
温感ジェルパッド
ローラー後に腰へ貼るだけで 40℃ のじんわり熱。
血行が促進され、胃もたれまで和らぐ気がする。
https://amzn.to/4iDRKB7
反省ノート
B5 ノートの表紙に極太ペンで 反省 と記し、敗因を列挙。
- 22 時以降は悪友の LINE をサイレントモード
- 帰宅ルートにラーメン店がある道を避ける
- どうしても食べたければ スープ半分残し を死守
手書きで客観視すると、衝動食いの再発率が下がる――これは行動経済学でもお墨付きだ。
まとめ──転んでもデータは宝
- 失敗を “物語” にすると、読者の共感ポイントになる
- 背徳の一杯は、装備（電動ローラー）更新の良いきっかけ
- 書いて可視化 → 対策を具体化 → 次は同じ穴に落ちない
ダイエットはローマと同じ、一日にして成らず。
たまの道草ラーメンも、翌日の行動で帳消しにできる。
同士の皆さん、よろしければ “いいね” と体験談コメントで励ましてください。
昭和おじさん、泣きながらも前に進みます！
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